40代ママ産後太りから6か月で15キロ減量した方法②
ブログ覧頂き、ありがとうございます。
誰にも言えない体の悩み・コンプレックスを書いてるブログです。
40代まだまだこれからです。健康で綺麗に若々しく！を目指しましょう！
今回の体の悩み・コンプレックス
体型の事
「産後太り」です。
出産された方は、「産後太り」の悩みある方が多いのではないでしょうか？
私は、産後9か月からダイエット始めて、5か月で15キロの減量に成功しました。
6か月かけての減量のため、一つの記事には収まりませんので、回数を分けて体験談を書きたいと思います。
産後太りに悩んでるママさん、わたしの体験談よかったらチェックして下さいね。
前回のブログ
「40代ママ産後太りから6か月で15キロ減量した方法①」
↓
https://a-p-ii.hatenablog.jp/entry/2019/11/02/001020
オンラインダイエットのついて書いてます。
15キロ減量、実践例
オンラインダイエットを元に、15キロ減量成功するために実践したことは、
「食事の見直し」です。
ダイエットするにあたり、「食事」は、基本中の基本。
「摂取カロリー＝消費カロリー」ならば、太らないですよね。
摂取カロリーを減らせばよいだけのこと。分かっています。だけど、出来ないんですよね～。
この世の中誘惑が沢山あります。
ケーキにお菓子・・・お酒、焼き肉、マック、菓子パン・・・身近に一杯。24時間のスーパー、コンビニに行けば夜中でも買える環境です。
これらを断ち切るため、相当な覚悟が必要でした、私は。
食事見直しの内容
・炭水化物の制限
白米大好きな私。炭水化物をゼロにはできないので、白米を玄米や発芽米に変更しました。（どちらかと言うと、発芽米がおすすめ）
現在も継続中。白米に比べると高いし、子供の好みではないようなので、小分けにして冷凍保存してます。
・よく噛む「30回」目標
・スープ、野菜から食べる
・「間食」しない
この課題が一番困難でした。
間食で一番食べてたものが、お菓子。クッキーは大好きで、1箱なんて余裕でした。
カロリー見ると恐ろしいですよね。
「間食」ゼロは、無理です。まずは、減らしていきました。
スーパーで、かごに入れても、レジ前で見返すことに。
150円あったら、何が買える？ 脂肪になるだけ・・・など、考えました。(笑)
友達とのランチは制限しません。
お菓子などの「間食」をしなかった日は、翌日体重が減ってました。いかに余計なカロリーを摂取してたか、身に持って感じました。
今は、「間食」なしの体でOKになりました。(笑)
まとめ
食事見直しは、ダイエットの基本です。
また、健康にもなれます。
6か月で15キロ減量した方法②はこんな感じです。
手書きです・・・
次は、その③です。
発芽米おすすめ
ファンケル公式ホームページ
↓
【ファンケル】北海道産玄米100％使用！発芽米お試しセット♪ 
オンラインダイエット公式ホームページ
↓
産後ママさんのダイエットの手助けになると嬉しいです。
ランキング参加してます。クリックしてね。
↓
